夏季，海岛地区紫外线辐射强度较其他区域更为突出，这也使得日光相关的皮肤健康问题逐渐进入高发期。

夏日炎炎，海岛的阳光与人们的日常活动紧密相伴。万物生长离不开太阳，不过日光的作用向来具有两面性——它能促进钙的吸收，甚至在皮肤科领域用于治疗白癜风、银屑病等疾病；可过度暴晒带来的皮肤损伤，却成了海岛夏日的常见困扰。近期皮肤科门诊日晒伤患者激增，不少人疑惑：“在老家暴晒都没事，怎么到海岛就晒伤了？”今天，就由皮肤科田医生带大家认识日晒伤，学会科学应对。

什么是日晒伤？

日晒伤（又称晒斑、日光性皮炎），是正常皮肤过度接受中波紫外线（UVB）后引发的急性炎症反应，属于光毒反应。

核心成因有两点：一是日光过强、暴露时间过长（海岛紫外线强度远高于内陆，这也是“同强度暴晒在海岛更易晒伤”的关键）；二是个体皮肤特性（如白皙、薄嫩的皮肤更敏感）。

紫外线穿透皮肤后，会让表皮细胞蛋白质和核酸发生光化学反应，导致细胞坏死；同时释放炎症介质，引发真皮血管扩张、组织水肿，还会刺激黑素加速合成——这就是晒后发红、肿胀、变黑的根源。

日晒伤有哪些表现？

日晒伤在春夏季高发，妇女、儿童及浅肤色人群更易“中招”。

1、典型症状：日晒后数小时至十余小时内，暴露部位出现边界清晰的鲜红色红斑，随后逐渐变暗、脱屑，可能留下色素沉着或减退；严重时会出现水肿、水疱（水疱破裂后可能结痂）。

2、伴随感受：局部有烧灼感或刺痛感，常影响睡眠；若皮损范围大，还可能出现寒战、发热等全身症状。

日晒伤分级：看看你的晒伤属于哪类？

1、一级晒伤（轻度）

表现：皮肤红肿、灼热，伴轻微疼痛、瘙痒或紧绷感

特点：无水泡，边界可能模糊，1-2天可自愈

2、二级晒伤（中度）

表现：红肿、发热、疼痛加剧，可能出现水泡（破裂后易形成溃疡）

特点：可能伴随低热、疲劳，恢复时间较长

3、三级晒伤（重度）

表现：大面积水泡、破裂甚至出血，疼痛剧烈影响日常生活

特点：真皮浅层血管扩张，需专业医疗处理，避免并发症

晒后修复指南：分阶段科学护理

1、24小时内：镇静舒缓是关键

①立即避开阳光，用凉毛巾或冰袋（裹毛巾）冷敷10-15分钟，或喷矿泉保湿喷雾快速降温。

②洗脸用凉水，暂停洁面产品；可湿敷镇静保湿类化妆水、面膜，或涂抹凝胶、冻膜，缓解泛红、干燥。

2、48小时内：修护保湿强屏障

①用高度保湿产品涂抹受损部位，或增加补水面膜使用频率，促进角质层修复

②可选成分单一的消炎舒缓油类，夜间搭配晒后修复产品加速屏障重建

③暂停彩妆，避免卸妆刺激。

3、72小时后：预防黑色素沉积

①皮肤稳定后，用温和的植物性美白产品（如含VC、氨甲环酸的精华）抑制黑素形成

②多喝水、多吃富含维生素C、E的蔬果（如橙子、坚果）

③严格防晒：涂防晒霜、撑防晒伞、穿防晒衣，避免二次损伤

晒后修护误区：这些行为千万别做！

1、盲目用偏方：涂牙膏、食醋等无科学依据，可能加重刺激

2、用力搓洗：晒伤皮肤敏感，搓洗会加剧损伤

3、用刺激性产品：含酒精、香料的护肤品会加重炎症

4、立即美白：晒后皮肤脆弱，美白成分易引发刺激

5、热水洗澡：高温会加重红肿疼痛，建议用温水或凉水

6、忽视防晒：晒伤后皮肤更敏感，哪怕阴天也要防晒

如何预防日晒伤？

1、避开强紫外线时段：上午10点至下午4点尽量减少外出，如需外出躲在树荫或建筑物阴影下。

2、减少皮肤暴露：穿长袖、长裤、宽边帽，选紧密编织的深色衣物（防晒效果优于浅色轻薄款）。

3、正确涂防晒霜：选SPF30+、PA+++的产品，出门前15-30分钟涂满暴露部位（包括耳后、颈后），每2小时补涂一次，游泳或出汗后立即补涂；唇部用专用防晒润唇膏。

4、用专业遮阳伞：选UPF40+的款式，可阻挡98%以上紫外线。

5、调整饮食：多吃含维生素C、E、β-胡萝卜素的食物（如柠檬、胡萝卜）；少吃芹菜、香菜等光敏性食物。

6、适度锻炼耐受力：在紫外线较弱时（如清晨）适度外出，让皮肤逐渐适应日晒。

紫外线暴晒不仅会引发皮肤炎症、色素沉着，还可能加速衰老，甚至增加皮肤癌风险。科学防晒和晒后修护，能有效减少损伤、保护皮肤健康。我院皮肤性病科拥有专业团队，可为日晒伤患者提供精准诊断和养护方案。若出现晒伤困扰，欢迎前来就诊—— 让我们一起远离日晒伤，安心享受海岛夏日！